facebook

line

日本最大級の医療総合求人サイト ジョブメドレー

院長ブログ

最新の記事

趣味のアユ釣り画像で...
2017年07月03日(月)
5月の鮎釣り
2015年05月31日(日)
2015揖保川鮎早期...
2015年05月11日(月)

カテゴリ別


月別

お知らせ

最新の記事

GW期間中の休診のお...
2019年04月17日(水)
ボールペンつくりまし...
2019年03月22日(金)
年末年始の診療お知ら...
2018年12月25日(火)

過去のお知らせ一覧≫

ご案内

大阪府東大阪市上石切町
1-12-29
TEL:072-987-6480

診療時間
9:30~12:00
14:30~19:00

当院の診療メニュー
歯科一般・小児歯科・ホワイトニング・インプラント・審美歯科・予防歯科・歯周病治療

当医院も参加してます

深呼吸

 新年度が始まって1ヵ月が過ぎようとしていますが、うららかな過ごしやすい
気候で、一見すると病気とは無縁に感じるこの時期、健康に気をつけるべき点が
いくつもあるということをご存じでしょうか?この時期は、新しい環境が訪れが
ちな季節です。気持ちが充実しているためにあまり顕著に意識しないかもしれま
せんが、これまでとは勝手の違う慣れない環境に身を置いているうちに、おのず
とストレスを溜めてしまうケースもあります。そのストレスが蓄積されると、そ
の反動で鬱な気分を伴う「五月病」に陥りやすくなります。この時のストレスは
今のうちに、正面から向き合っておくことが大切です。

 また春は、「三寒四温」の季節で、花冷えや寒の戻りなど、4月の冷え込みを表
した言葉通りです。人間の身体は移り気な気温に対応しようと頑張りますが、そ
の時に活躍するのが自律神経系です。自律神経は心のバランスをつかさどる機能
も持ち合わせていますが、そちらに手が回らなくなって、不安感やイライラ、憂
鬱な気分に陥りがちとなってしまうのです。また、「春眠暁を覚えず」と言われる
ように、春は眠気を感じやすくなる季節。これも、自律神経の乱れが影響してい
ると言われています。

 そんなストレス対策において最も簡単かつ効果が期待できるのが、「深呼吸」。
深呼吸を最後にしたのはいつですか?普段の暮らしでは中々やらないという方が
ほとんどだと思います。深呼吸は、自律神経のうちの副交感神経の働きを促しま
す。いわゆる“戦闘モード”といえる交感神経が優位な状態から、リラックスをつ
かさどる副交感神経に移行させてくれるきっかけになります。そしてもうひとつ
大事なのは「ストレスを意識する」こと。一見すると逆効果に思えるかもしれま
せんが、どんなことがあり、どんな気持ちを抱いたのかを冷静に把握し、見つめ
直すことが大切だと言われています。また、この季節の旬の食べ物を積極的に摂
り、それによって体温を調節できることも、知っておいて損はありません。「地
産地消」という言葉を良く耳にしますが、地域で作られた農作物や水産物をその
地域で消費することで、それが結果的に健康にもエコにもつながっていきます。

 ゴールデンウィークが始まり、それが終わると梅雨の季節に入ります。今の時
期にしっかりとストレスを解消して、日々健康で過ごしていきたいものですね。

アルフィックス日報より

歯科・松村クリニックのFacebookへ ≫
更新日:2011年4月26日

コメントはありません。

▼コメントの投稿はこちら